腰痛予防ストレッチ

腰痛予防ストレッチ

腰痛と言うものは日本人の半分以上が体験をしています
ではいったいどうしたら腰痛を防げるか

これは万人が知りたい所ですね
長い間椅子に座って仕事をしているだけで腰痛になります
重い物を運ぶ仕事は確率も高くなります
そこから少しでも抜け出したいですね
そこで腰痛の予防として最大に効果の出る
自分で出来るストレッチをご案内致します
下記に動作のイラストをページの最後に
添付しました
参考にして下さい


[腰痛予防ストレッチ]
1)床に座り片脚を前に伸ば
2)両手で反対の脚を持ち上げる
3)持ち上げた脚を体に引き寄せる
4)体を引いた脚に寄せるように前へ
5)臀部(お尻と大腿部が痛いくらいに伸びる)
6)20秒そのままで停止する
7)反対の脚も 1 〜 6を繰り返す
8)左右を各3回繰り返す
腰痛.jpg腰痛予防.jpg

自由が丘整体院

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