上腕三頭筋(二の腕)

 上腕三等筋(二の腕)ストレッチ

 
生活の中で、おもい荷物を持ったり、パソコンを叩いたり
料理をしたり、腕は如何なる場合でも使われます
否応無しに使われますので疲労もそれなりに溜まります
此所の疲れを取る事で腕はもちろん、背中も楽になります

[二の腕のストレッチ]
1) 壁に向かって立ちます
2) 右肘を壁に付けます
3) 指先が背中へ向き曲がります(背中に着いても構いません)
4) 脇と上体を壁に近づけるように押します
  脚と体を使って少し斜め下に向かって押すと良いです
5) この時二の腕と脇が伸びて気持ち良いです
6)   20〜30秒を1回
7) 左も同様に行う
8) 以上を左右各3回行う


健康通信VOL17 自分で出来る二の腕のストレッチの説明書上腕三頭筋.jpg
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