スポーツをしている方は絶対に緩めて欲しい筋肉です
ここが硬いと動きが鈍くなります
素早い動きをするためには丁寧に時間を掛けましょう
自分で出来る臀部とモモの外側の
ストレッチををやってみましょう
【臀部とモモ横のストレッチ】
1) 椅子に浅く掛けます
2) 脚を組み、右脚のスネが床と平行になるように、 軽く膝を下に押します
3) そのまま胸を脚に近づけるようにして 身体を倒します
4) 30秒×3回
自由が丘整体院
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臀部（お尻）
臀部（お尻）のストレッチ
