今回は自分で出来る三角筋のストレッチです
肩こり予防、肩甲骨痛予防に有効です
三角筋（肩）
三角筋（肩)のストレッチ
今回は、自分で出来る腕(三角筋)のストレッチです
肩こり予防にもとても効きます
[ 腕(三角筋)のストレッチ 真横編] no1
これはほとんどの方が知っています
1) 右腕の肘を左腕で抱えます(右腕は真直ぐ伸ばしたまま）
2) 左腕を自分の胸に引きつけます
3) 右腕の腕(三角筋)の真ん中が伸びるのを感じます
4) そのまま10秒維持します
5) 腕を入れ替えて左も同様にします
5) 3回行う
[ 腕(三角筋)のストレッチ 肩の上編]応用編 no2
1) 右腕の肘を左腕で抱えます(右腕は真直ぐ伸ばしたまま）
2) 左腕を自分の肩の上に引きつけます
3) 右腕の腕(三角筋)の下が伸びるのを感じます
4) そのまま10秒維持します
5) 腕を入れ替えて左も同様にします
5) 3回行う
[腕(三角筋)のストレッチ 肩の下編] 応用編 no3
1) 右腕の肘を左腕で抱えます(右腕は真直ぐ伸ばしたまま）
2) 左腕を自分の肩の下に引きつけます
3) 右腕の腕(三角筋)の上が伸びるのを感じます
4) そのまま10秒維持します
5) 腕を入れ替えて左も同様にします
5) 3回行う
ポイント
痛気持ちよい感じで行う事
絶対に無理はしないで下さい
自由が丘整体院
web予約
