上腕二頭筋（腕の前）
上腕二頭筋（腕の前）
腰が痛い！！ 足が痛い！！ 膝が痛い！！ は
よく聞きますが
腕が痛い！！ 又は腕が重い！！ はあまり聞かないですね
しかし、これは感じないだけです
本当は、もの凄く疲れています
何故なら、腕はもの凄く酷使しているからです
そんな腕に感謝しながらストレッチで伸ばして下さい
下記にイラストで、やり方を明記しましたので
是非お試し下さい
1) 壁に向かって横向きに立ちます
2)体よりも後方で右手の平を壁面に付けます
3)指先を後に向けます
4)肘を伸ばしたまま体を左に捻ります
5) 上腕が伸びるのを感じたら10〜20秒伸ばす
6) 反対の左腕も同様に行う
7) 両腕を各3回ずつ行う
＊けっして無理をなさらないで下さい
体力は個人差があります
一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます
自由が丘整体院
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