広背筋、腹斜筋

 広背筋、腹斜筋のストレッチ  

デスクワークを長く続けたり、同じ姿勢で過ごしたりしますと
体が固くなってしまったような気がしますね
そんな時に体を左右に伸ばすだけで、体が軽くなるものです
あらゆるスポーツに効果を発揮します

【広背筋、腹斜金のストレッチ】
1) 脚を少し開いて立ちます
2)右手を上げて、左手で右手をつかみます
3)身体をやや左に倒し同時に左手で右手を引き始めます
4)さらに身体を左に倒す感覚で左手で右手を引きます
5)20秒〜30秒を × 3回
6)反対側も同様にする


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自由が丘整体院

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