内転筋（内もも）ストレッチ
脚が張っているな〜 とか太ももが重いな〜 とか階段がキツイナ〜 とか こんな事を感じたら早速やってみましょう[内もものストレッチ]1) 床に背筋を伸ばして座る2) 両脚を開き足の裏を合わせる3) 両手で両足のつま先をつかむ4) 身体を背筋を伸ばしたまま前に倒していく5) 両脚を開ける所まで開く（無理をしない） 約10秒〜20秒伸ばす 6) 以上を3回行うポイント 痛気持ちよい感じで行う事 絶対に無理はしないで下さい 痛みが出る方はお止め下さい
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