内転筋（内もも）
内転筋（内もも）ストレッチ
脚が張っているな〜 とか太ももが重いな〜 とか
階段がキツイナ〜 とか
こんな事を感じたら早速やってみましょう
[内もものストレッチ]
1) 床に背筋を伸ばして座る
2) 両脚を開き足の裏を合わせる
3) 両手で両足のつま先をつかむ
4) 身体を背筋を伸ばしたまま前に倒していく
5) 両脚を開ける所まで開く（無理をしない）
約10秒〜20秒伸ばす
6) 以上を3回行う
ポイント
痛気持ちよい感じで行う事
絶対に無理はしないで下さい
痛みが出る方はお止め下さい
自由が丘整体院
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