大腿四頭筋（前もも）
大腿四頭筋（前もも）ストレッチ
モモのつけ根から前面のストレッチです
脚の動きが悪いな〜
脚が重いな〜
そんな事を感じたら
早速実行してみましょう
階段も楽々
歩行もスイスイと出来るように
脚が軽くなります
[自分で出来る モモのつけ根から前面のストレッチ]
1) 左膝が90度になるように膝立ちをする
2) 右膝を後方につき、バランスをとりながら
足の甲をつかみます
3) 右骨盤を前に出すように意識しながら
踵を臀部に近づけていきます
4) 片脚を10秒〜20秒行い
5) 反対の脚も同様に行う
ポイント
痛気持ちよい感じで行う事
絶対に無理はしないで下さい
自由が丘整体院
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