大腿四頭筋（前もも）ストレッチ
モモのつけ根から前面のストレッチです脚の動きが悪いな〜脚が重いな〜そんな事を感じたら早速実行してみましょう階段も楽々歩行もスイスイと出来るように脚が軽くなります [自分で出来る モモのつけ根から前面のストレッチ]1) 左膝が90度になるように膝立ちをする2) 右膝を後方につき、バランスをとりながら 足の甲をつかみます 3) 右骨盤を前に出すように意識しながら 踵を臀部に近づけていきます4) 片脚を10秒〜20秒行い5) 反対の脚も同様に行うポイント 痛気持ちよい感じで行う事 絶対に無理はしないで下さい
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(1) 肩こり
(2) 腰痛予防
(3) 臀部（お尻)
(4) フクラハギ
(5) 上腕二頭筋
(6) 上腕三頭筋
(7) 内転筋（内もも)
(8) 大腿四頭筋（前もも）
(9) 三角筋(腕）
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