大腿四頭筋(前もも)

 大腿四頭筋(前もも)ストレッチ

 モモのつけ根から前面のストレッチです
脚の動きが悪いな〜
脚が重いな〜
そんな事を感じたら
早速実行してみましょう
階段も楽々
歩行もスイスイと出来るように
脚が軽くなります 

[自分で出来る モモのつけ根から前面のストレッチ]
1) 左膝が90度になるように膝立ちをする
2) 右膝を後方につき、バランスをとりながら
  足の甲をつかみます  
3) 右骨盤を前に出すように意識しながら
  踵を臀部に近づけていきます
4) 片脚を10秒〜20秒行い
5) 反対の脚も同様に行う


健康通信 vol21 自分で出来る モモのつけ根から前面のストレッチの説明書大腿四頭筋.jpg


ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい
    


自由が丘整体院
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(1) 肩こり

(2) 腰痛予防

(3) 臀部(お尻)

(4) フクラハギ

(5) 上腕二頭筋

(6) 上腕三頭筋

(7) 内転筋(内もも)

(8) 大腿四頭筋(前もも)

(9) 三角筋(腕)

(10) 腹斜筋(体側)

(11) 股関節

(12)姿勢検査