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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

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2013年04月

妊婦の安産ストレッチ

こんにちは
東京 自由が丘
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
男には分からない妊婦さんの腰痛
1人で生活をしていても腰痛になるのに
1人で2人分の生活をしているのだから
疲れるのも当然だろう
同じ妊婦さんでも
生まれる直前まで仕事をしながら
ジョキングまでするタクマシイ方もいるが
妊娠そのもので精一杯の方もいる
タクマシく運動をしている方は
比較的安産で元気だが
自分の事で精一杯の妊婦さんは
少しでも柔らかい体をつくる事をすすめたい
柔らかい体をつくる事で
安産になる確立が高くなるからだ
参考までに下記に示しましたが
最初はこの半分から始めたら良いです
慣れて来たら少しずつ増やして下さい
・毎日ウオーキング(最低60分以上)
・スクワット10回×2~3セット
・骨盤開脚ストレッチ
妊婦のストレッチの説明図

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  2013/04/29   Isao Nagai

1日で出来るマッサージ教室

1日で出来るマッサージ教室 (1回で完結) 今がチャンス
1日の疲れを2人で取りあおう!!
プロのマッサージの技を覚えて毎日が極楽
夫婦円満、恋人ラブラブ、親子の深い絆を作ります。
お互いをマッサージする事で夫婦が円満に、恋人は益々ラブラブに、
親子の絆は硬くなります
何よりもコミュニケーションが深まり、体は気持ち良くほぐれ、リラックスし
毎日が快適な日々を送れます
こんな事(プロの技術)を習います
・マッサージで指の圧の掛け方   
・腕の使い方
・手の使い方           
・体の使い方
・押されても痛くない押し方
・体の芯まで届く押し方
・最高に気持ち良い押し方
・背中、腰、臀部等の施術を習います
全て覚えて頂き、これから一生使って頂きます
2人でマッサージを続ける事で歳を重ねた時に他の人と年齢差が出てきますし
いつも笑顔が絶えない2人になります
参加資格 2人1組 (夫婦、  恋人、  親子、 友人  )         
     1人参加の方はご相談下さい(別料金になります)
回  数 1回(1組のみご指導致します)
料  金 1人¥10000(2人で¥20000)
     1人参加の方は¥15000になります
日  時 ご都合の付く日時でご相談させて頂きます
時  間 60分        
問い合せ 下記の電話番号にて、ご質問を承っております
フリーコール 0120-998-203

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  2013/04/26   Isao Nagai

緊張を解す呼吸法

冷たい雨も上がりましたが
まるで冬のようです
こんにちは
東京 自由が丘
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
新社会人も
そろそろ慣れてきましたでしょうか
社会人は誰でも一度や二度は緊張する事を
体験すると思います
大勢の日との前でスピーチとかなると
ドキドキしますよね
そんな時に役立てて頂ければ幸いです
是非試して下さい
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃自分で出来る 自分の為の呼吸法  ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
今回は、自分で出来る 呼吸法です
 腹式呼吸をやってみましょう
【腹式呼吸
1) 椅子に浅くかけて背筋を伸ばします
2) 両手のひらをお腹に軽く重ねておく
3) お腹を膨らませながらゆっくりと鼻から息を吸い込みます
4) お腹をへこませながら、ゆっくりと鼻と口から息を吐き出します
ポイント
1) 息を吸い込む際は10秒かけてゆっくり吸い込みます
2) 息を吐き出す際も10秒かけてゆっくり吐き出します
3) これを交互に3回ずつを目安に繰り返して下さい
イラストは ↓ ↓呼吸法の説明図

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  2013/04/21   Isao Nagai

胎児と先取りご対面

やっと暖房を使わなくても良い季節になりました
施術者は立って動き回っているので寒さは全く感じないが
ベッドに寝ているお客様は、じっとしているので
施術者とは違い肌寒く感じる
最近になって、ようやく気持ちのよい気温になって来た
これから久しくは、寒くなく、暑くなく良いですね

こんにちは
東京 自由が丘
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
将来の日本を背負ってくれる赤ちゃんを
シッカリとお腹の中で育ててくれる妊婦さん
彼女たちは自分の体重+赤ちゃんの体重を支えて
頑張っている。
普通の人でも腰痛になるのだから
彼女たちがならない訳は無い
そんな彼女たちが教えてくれました
「最近は赤ちゃんの顔がハッキリ分かるんですよ」
私は思わず
「エ」
カメラの性能が良いと言うか
色々の技術が上がっているのか
生まれて来る楽しみを先取りできるんですね
只、私的には、あまり体内を撮影しないでほしいです
弱いかもしれないが、それなりの影響が心配です
妊婦の整体の説明図

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  2013/04/17   Isao Nagai

自由が丘整体院の腰痛予防ストレッチ5

今日は気持ち良い気候だったですね
自由が丘の街も人手が多く賑わっておりました
こんにちは
東京 自由が丘 
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
同じように見えても
腰痛を起こしている原因は全く別の所にあるものです
ああ ここが痛いのね などと軽い気持ちで
施術をはじめたら、とんでもない しっぺ返しをくらう
同じようにストレッチも形が同じだから同じだろうと思ったら
ひとつズレた場所のストレッチだったりする
腰痛予防に役立つ大腿部とフクラハギのストレッチを
書いてみました
自分に合っていると感じた方は取入れて下さい

1) 椅子に浅く腰を掛けます
2) 右脚を前に伸ばして出します
3) カカトを床に付けて右手でつま先を持ちます
4) つま先を体の方に引き寄せます
  (フクラハギと裏モモが伸びます)
5) 痛気持ちよい程度に引くのがポイント
6) 10秒を1回として3回行う
7) 反対の脚と交互に行うと良い
自由が丘整体院予防ストレッチの説明書

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  2013/04/05   Isao Nagai
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