妊婦の安産ストレッチ
こんにちは
東京 自由が丘
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
男には分からない妊婦さんの腰痛
1人で生活をしていても腰痛になるのに
1人で2人分の生活をしているのだから
疲れるのも当然だろう
同じ妊婦さんでも
生まれる直前まで仕事をしながら
ジョキングまでするタクマシイ方もいるが
妊娠そのもので精一杯の方もいる
タクマシく運動をしている方は
比較的安産で元気だが
自分の事で精一杯の妊婦さんは
少しでも柔らかい体をつくる事をすすめたい
柔らかい体をつくる事で
安産になる確立が高くなるからだ
参考までに下記に示しましたが
最初はこの半分から始めたら良いです
慣れて来たら少しずつ増やして下さい
・毎日ウオーキング(最低60分以上)
・スクワット10回×2~3セット
・骨盤開脚ストレッチ