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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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モモ裏フクラハギのストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

生活をしている中で、
脚が重い、足がだるい、脚がツルなんて事がありますね

そんな時、1人で簡単にできる事が
脚のストレッチです

ぜひお試しください

モモ裏、フクラハギ

(1) 両手を床につけ、左側を浮かせます
(2) 右足のかかとは床につけたまま、右膝を伸ばします
(3) 右足は伸ばしきらないのがポイント
(4) フクラハギともも裏が伸びます
(5) 20〜30秒停止し左右の脚を各3回ずつ行って下さい
(6) 無理をなさらないで下さい

 

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  2018/01/21   Isao Nagai