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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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妊婦さんの腰痛予防

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

世の中の妊婦さんが腰痛で苦しんでいる事は
とても不幸な事です

どうしたら腰痛に苦しまずに済むのだろう
そんな事は誰しも考える事ですね

妊婦さんの腰痛は妊娠初期から顔を出します
一般的に妊婦さんの腰痛は胎児が大きくなり
妊婦さんの腰に負担が掛かるから
腰痛が顔を出すと考えられがちです

この事もたしかにありますが
妊娠により骨盤周囲の筋肉や靭帯が緩み
仙椎等が傾く為、腰痛が激しくなってしまいます

又、妊婦さんは腰痛を防ぐ為に
横になっていれば良いかと思いますが
これも、かえって疲れるものです

では現実的にどうしたら良いのか
生活の中で気をつけられる事は肩こりに
気を使って欲しいですね
​どうしたら肩こりを防げるか
肩のストレッチを生活の中に
取り入れて欲しいですね
下記にイラストを書いてみました
お試しください




*肩こりのストレッチ

 1) 右腕は左の腰に後から回す
 2) 左手で頭を左に引く、首から肩が伸びる
 3) 20〜30秒引く、反対も同様に行う
 4) 以上を左右3回繰り返す

肩こり


これだけで随分腰痛になり難くなります
お試し下さい

それでも妊婦の腰痛に苦しむ方は
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