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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜17:00

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姿勢が良くなる

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

日々の生活をしていて、人の口から、
「腰が痛いのは姿勢が悪いからだ」
「膝が痛いのは姿勢が悪いからだ」とか聞こえてきますね。

口には出さないにしろ、ご自身の姿勢を気になさっている方は多いと思います。
特に、姿勢が悪い事で一番変化が見えるところは、見た目の年齢ですね。

背中が丸まって歩いている所を想像して頂くと分かります。
背筋がシャンと真っ直ぐにしている方とでは、5歳から10歳違ってみえます。

   姿勢2 b201507015.jpg 姿勢
  背中が丸い      背筋が綺麗



少し気をつけるだけで、こんなに若く、見えるなら、背筋を伸ばして歩きたいですよね。
ただ、長年の癖で、直ぐに背筋を伸ばせない方は、背中の筋肉が固まってきております。

それに伴い骨も固まってきております。
先ずはご自身で努力をしてみましょう

でも、どう努力をすれば良いのか分からない
一番簡単なのは疲れをためない事
そんな事を言っても、、仕事や家事をすれば疲れるのは当たり前です

それなら疲れて丸くなる背中のストレッチをする事にすれば良い
一番簡単な方法で自分でできる方法を一つご紹介します
実行してみてください


肩甲骨周辺のストレッチ

肩甲骨


1) 壁に向かって立つ
2) 両手を肩幅よりやや広げて壁につく
3) 足は動かず、上半身を壁に近づける
4) 肘を曲げ頭を壁により近づける
5) 肩甲骨周辺が伸縮する感覚が出る
6) そのまま20〜30秒静止
7) 腕を伸ばし壁から離れる
8) 2) 〜 6) を合計3回繰り返す

如何ですか、肩甲骨周辺が少し楽になっておりませんか
これからも続けて下さいね
 

どうしても思うように行かない方、少しでも早く背筋をシャンとなりたい方
下記までご連絡を下さい対処させていただきます


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  2016/11/05   Isao Nagai