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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体のあまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

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格安の体力強化ジム

夏の疲れが今頃出て来たのか
夕方になると声が出難い
何かのどに絡まったように
エヘン虫が発生する

身体も風邪を引いたような感じで
胃腸が活動をしない
こうなると腰にも悪い影響を与える

体力が落ちたかな?
お客さん(患者さん)には
ストレッチをしなさい
歩きなさい、等うるさい事を言っているのに
自分がこれでは何も言えない

そこで一念発起
激しい運動ではなく
長時間のダラダラ運動ではなく
何をしたかというと

下半身を鍛えることです
脚を鍛えることで普段の動きがまるっきり違ってくる

どのような鍛え方をするのか
簡単な事です

まず、マンション暮らしの方
高さにもよりますが
マンションには必ず階段がついてありますね 
この階段を利用しましょう

初めての方は1日に50段登って50段降りる
このくらいで良いと思います

慣れてきたら1日に100段登って100段降りる
さらに慣れてきたら150段登って150段降りる

こんな感じで段数を増やして行く
一気に50段増やすのがキツイ方は20〜30増やす感じで良いです

マンションではなく低層住宅の方は
近くにある横断歩道を利用しましょう

この階段をりようする事でお金を使わないで
自分を鍛えられます
毎日1回頑張ってみましょう

必ず見返りはあります
健康で強くなったあなたは魅力的です

自由が丘整体院
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  2011/10/03   Isao Nagai
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