予約制 0120-998-203 携帯・PHSもOK

世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自由が丘整体院はこんな整体院です。

ストレッチは大切です

人は疲れが溜まり、肩こりや腰痛、
更にはありとあらゆる疾患になってしまいます。
しかし、人は生活をして行く上で疲れるのは仕方がありません。

では疲れをいかにして最小限に食い止めるか…
当院は誰にも簡単に無理なく出来るストレッチ体操を推薦致します。

ストレッチ体操は硬くなった筋肉を適度に伸ばし、
体を柔らかくしてくれ、体を若返らせてくれるのです。

腕のストレッチ

身体のストレッチの中で、腕のストレッチは基本中の基本です。
腕を柔軟にする事で身体の他の部分に大きな影響を与えます。

sutoreeti001_m.jpg

  1. 片方の腕を手の平を上にして真っ直ぐ伸ばす
  2. 反対の腕を伸ばし先に延ばした手の4本の指をつかみ手前に引く(引かれた腕の前面が痛気持ちよい程度に感じるくらいがベスト)
  3. 左右の腕を20~30秒ずつ各3回1セット行う
  4. 毎日行う事をオススメ致します


 

肩凝りのストレッチ

肩こりのストレッチは大胸筋(胸の筋肉)と肩の周辺と首の筋肉を伸ばしましょう。
 

【肩の周辺】

sutoreeti002_m.jpg

  1. 片方の腕の肘を曲げずに真っ直ぐ延ばす
  2. 反対の腕で延ばした腕を胸に向かって引く(引かれた腕の肩が痛気持ちよい程度に感じるくらいがベスト)
  3. 左右の腕を20~30秒ずつ各3回1セット行う
  4. 毎日行う事をオススメ致します


 

【首】

sutoreeti004_m.jpg

  1. 片方の手で頭部をゆっくり横に引く
  2. 引かれた反対の首が痛気持ちよい程度に感じるくらいがベスト
  3. 左右の頭を20~30秒ずつ各3回1セット行う
  4. 毎日行う事をオススメ致します


 

【胸部筋(胸)】

sutoreeti007_m.jpg

  1. 両手を胸の高さ迄上げる
  2. 上げた手を体の後ろに出来る所迄引く
  3. 胸の筋肉が広がるのが分かります
  4. 1回10秒を3回行う
  5. 毎日行う事をオススメ


    自由が丘整体院

    ご予約・お問い合わせ

    フリーコール 0120998203


    メニュー
    お客様の声



     

    メールご予約

    メールお問い合わせ



     

    アクセス

    トップページ

  2013/08/04   Isao Nagai