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骨盤

骨盤の歪みのチェック

腰ライン

 

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┃骨盤の歪みチェックその(1)  ┃

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骨盤は人間の土台を支えている大切な骨格です

その、骨盤が歪んでいると、体調が崩れるのは

皆様はご存知かと思います。

今日はそんな骨盤を自分んでチェックしてみましょう

 

下記に要領を書きましたので

 参考にしてください

 

 

(1)の図(良い状態です)

 

骨盤1

 

1)足を揃えて鏡の前に立ちます

2)イラストのように腰骨(腰の前面の左右にある突起)

 に親指を当てる

3)1図のように、親指の位置が平行ならば正常です

4)2図のように、親指の位置が低い方の足に常時

 

骨盤2

 

 体重がかかっております。その為、骨盤の左右に歪みがあります

 そして、骨盤に歪みがある分、親指が高い方の腰筋が萎縮しているわけです

 その上の脊柱は当然影響を受けます。

 そこで、腰痛や、首痛も起こります


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  2017/03/06   Isao Nagai
タグ:股関節 , 骨盤

骨盤検査 その壱

骨盤検査
両手の親指を腰の大きな骨に当てる

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┃骨盤の歪みチェックその(1)  ┃
┗━━━━━━━━━━━━━┛
骨盤は人間の土台を支えている大切な骨格です
その、骨盤が歪んでいると、体調が崩れるのは
皆様はご存知かと思います。
今日はそんな骨盤を自分んでチェックしてみましょう
下記に要領を書きましたので
 参考にしてください

 

(1)の図(良い状態です)

骨盤検査1

 

1)足を揃えて鏡の前に立ちます
2)イラストのように腰骨(腰の前面の左右にある突起)
 に親指を当てる
3)1図のように、親指の位置が平行ならば正常です
4)2図のように、親指の位置が低い方の足に常時

(2)の図 (骨盤がズレテいる状態)
 骨盤検査2

 

体重がかかっております。その為、骨盤の左右に歪みがあります
そして、骨盤に歪みがある分、親指が高い方の腰筋が萎縮しているわけです
その上の脊柱は当然影響を受けます。
そこで、腰痛や、肩こり、首痛も起こります
規則正しい生活リズムと、疲れた後にはストレッチで
体を伸ばしましょう

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  2015/09/18   Isao Nagai
タグ:骨盤

ももの側面、骨盤横、体側のストレッチ

ここは気が付かないうちに疲れが溜まっている所です
特に O脚の方は疲れる所です
 

 

今回は普段 疲れていてもナカナカ伸ばせない
ももの側面、骨盤横、体側のストレッチを
会社にいても、自宅にいても簡単に出来るストレッチを
表現にしました。
ここは気が付かないうちに疲れが溜まっている所です
特に O脚の方は疲れる所です
念入りに脚を伸ばしましょう
 
 
【ももの側面、骨盤横、体側のストレッチ】
1) 右手を椅子や台の座面に付ける
2)左膝を立てる
3)右脚を左脚後から伸ばす(つま先迄伸ばす)
4)右骨盤(お尻)を床に近づける感覚で意識しながら伸ばす
5)20秒〜30秒を × 3回
6)反対側も同様にする
 
*右腕に体重を乗せ体を沈ませるほど体は伸びます
 腕に体重が掛かりますので注意をして下さい
 台は安定性のあるものをご使用下さい
 体は支えている腕の反対側に反る感じで
 
 
イラストは ↓ ↓
健康通信VOL11  ももの側面、骨盤横、体側のストレッチの説明書

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:骨盤 , 体側 , モモ