予約制 0120-998-203 携帯・PHSもOK

世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康ストレッチ

大腰筋

大腰筋のストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

今回は大腰筋のストレッチを紹介させて頂きます

大腰筋(だいようきん)と言われてもどんな筋肉か分からないですよね
大腰筋は、股関節を曲げる筋肉です。
太ももの筋肉とともに股関節を曲げます。

大腰筋3


また、僅かに外旋する働きもします。
大腰筋は、寝たきり防止に重要であり、

ダイエットやメタボに対して
、筋肉強化の有効性などが言われております。

腰痛や他の骨系の疾患に対しても、大腰筋を鍛えることは有効です。
インナーマッスルとも言われ姿勢を綺麗に保つのにも
重要な筋肉です


1) 左足の膝を床に付き、右足の膝を床に付ける

大腰筋ストレッチ


 2)両手を左太もも上に置き、体重を左足に移動し、左太ももを曲げながら
   腰を伸ばし、右の股関節を伸ばします

大腰筋ストレッチ2

 

如何ですか、上手く出来ましたか
分からない場合は、ご来院の際にご指導させて頂きます
お気軽にお声をお掛け下さい

自由が丘整体院
フリーコール0120 998 203
ホーム

≫ 続きを読む

  2017/10/28   Isao Nagai
タグ:腰痛 , 大腰筋

診療時間

診療時間:12:00〜20:00
(最終受付19:00)
(電話受付は10:00〜19:00)

メールフォーム受付は24時間
(当日及びお急ぎの方はお電話で!)

診療日 : 日.月.火.水.金.
診日 : 木

休診日のご案内

【4月】
4日、11日、18日、
21日、25日
【5月】
2日、3日、4日、5日
9日、16日、23日、30日

SoftBank Wi-Fiスポット設置店

楽天ペイをご利用いただけます

VISA, Masterがご利用いただけます   治療回数の目安