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大腰筋

大腰筋のストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

今回は大腰筋のストレッチを紹介させて頂きます

大腰筋(だいようきん)と言われてもどんな筋肉か分からないですよね
大腰筋は、股関節を曲げる筋肉です。
太ももの筋肉とともに股関節を曲げます。

大腰筋3


また、僅かに外旋する働きもします。
大腰筋は、寝たきり防止に重要であり、

ダイエットやメタボに対して
、筋肉強化の有効性などが言われております。

腰痛や他の骨系の疾患に対しても、大腰筋を鍛えることは有効です。
インナーマッスルとも言われ姿勢を綺麗に保つのにも
重要な筋肉です


1) 左足の膝を床に付き、右足の膝を床に付ける

大腰筋ストレッチ


 2)両手を左太もも上に置き、体重を左足に移動し、左太ももを曲げながら
   腰を伸ばし、右の股関節を伸ばします

大腰筋ストレッチ2

 

如何ですか、上手く出来ましたか
分からない場合は、ご来院の際にご指導させて頂きます
お気軽にお声をお掛け下さい

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  2017/10/28   Isao Nagai
タグ:腰痛 , 大腰筋