予約制 0120-998-203 携帯・PHSもOK

世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

フクラハギ

もも裏フクラハギ、ストレッチ2

脚裏のストレッチ

今回は、自分で出来るもも裏フクラハギのストレッチです
脚の裏が伸びて歩くのが軽くなります


今回は、自分で出来るもも裏フクラハギのストレッチです



[自分で出来る もも裏フクラハギのストレッチ ] 

1) 左脚を曲げて膝を床につく
2) 右脚を前に伸ばしカカトを床に付けます
3) 伸ばした右足のつま先を上げる
4) 体を前に倒し腰を下げながら脚を伸ばして行く
5) 膝を完全に伸ばしきらない事がコツ
5) 左右各3回行う

イラストは ↓ ↓
脚の裏のストレッチ

ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい

どこでも出来ますので
取入れて下さい


フリーコール0120-998-203
メニュー・料金
お客様の声
ご予約
お問い合わせ
アクセス
トップ 

≫ 続きを読む

  2014/08/16   Isao Nagai

フクラハギのストレッチ

夜中に脚がツッテ、痛くて泣きそうになった事の有る方は
思い出すだけで ゾ〜 としますよね。その対策として

夜中に脚がツッテ、痛くて泣きそうになった事の有る方は
思い出すだけで ゾ〜 としますよね
又、階段を登ってフクラハギが痛くなったり
フクラハギの疲れは、想像以上に有るものです
少しでもフクラハギを柔らかくする事で
この、痛みから解放されます1日1回実行してみて下さい

【フクラハギのストレッチ】
1) 壁に向かって立ちます
2) 左脚は大きく後に下げ、
3) 右脚のつま先と膝、両手の前腕、肘を壁に付けます
4)左右の足は平行で、壁に直角にする
5)上体はそのままで左足のカカトを床に近づけてゆきます
   (キツクしたいば場合は体を壁に近づけます)
6)10〜20秒続ける
7)反対の脚も同様に行う
イラストは ↓ ↓

健康通信VOL 10  自分で出来るフクラハギのストレッチの説明書
自由が丘整体院

ご予約・お問い合わせ
フリーコール0120-998-203

メニュー・料金
お客様の声
ご予約
お問い合わせ
アクセス

自分で出来る健康法トップ
トップページ

≫ 続きを読む

  2013/08/12   Isao Nagai

もも裏、フクラハギのストレッチ

走る為には欠かせない筋肉です
長距離ランナーも短距離ランナーも気を使って欲しい
箇所です

 

走る為には欠かせない筋肉です
長距離ランナーも短距離ランナーも気を使って欲しい
箇所です
今回は、自分で出来るもも裏、ふくらはぎの
ストレッチををやってみましょう

【もも裏、ふくらはぎのストレッチ】
1) つま先同士をくっつけて、カカトを開いて立ちます
2) テーブルか、椅子の座面に手をついて体を倒します。
3) そのまま頭を中に入れるようにして、さらに体を倒していきます。
4) 膝は伸ばしたままです
5) 30秒×3回

イラストはこちら↓
健康通信VOL8 自分で出来る、もも裏、フクラハギのストレッチ説明書
自由が丘整体院

ご予約・お問い合わせ
フリーコール0120-998-203

メニュー
お客様の声
ご予約
お問い合わせ
アクセス

自分で出来る健康法トップ
トップページ

≫ 続きを読む

  2013/08/12   Isao Nagai