臀部のストレッチ
今回は、自分で出来る臀部ストレッチです
腰痛予防にもとても効きます
[自分で出来る 臀部のストレッチ]
1) 椅子の背もたれにつかまり片脚で立ちます
2) 右脚を左モモに掛けます
3) 背筋を伸ばしたまま、お尻を後に突き出す
4) 胸から前に倒し下に沈みます
5) その状態で10~20秒維持する
6) 反対も同様に行う
7) 左右を各3回行う
ポイント
痛気持ちよい感じで行う事絶対に無理はしないで下さい
どこでも出来ますので取入れて下さい
自由が丘整体院
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