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臀部(お尻)のストレッチ

スポーツをしている方は絶対に緩めて欲しい筋肉です
ここが硬いと動きが鈍くなります

スポーツをしている方は絶対に緩めて欲しい筋肉です
ここが硬いと動きが鈍くなります
素早い動きをするためには丁寧に時間を掛けましょう
今回は、自分で出来る臀部とモモの外側の
ストレッチををやってみましょう

【臀部とモモ横のストレッチ】
1) 椅子に浅く掛けます
2) 脚を組み、右脚のスネが床と平行になるように、 軽く膝を下に押します
3) そのまま胸を脚に近づけるようにして 身体を倒します
4) 30秒×3回

イラストはこちら↓
健康通信VOL 9  自分で出来る、臀部(お尻)のストレッチの説明書
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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:お尻