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もも裏、フクラハギのストレッチ

走る為には欠かせない筋肉です
長距離ランナーも短距離ランナーも気を使って欲しい
箇所です

 

走る為には欠かせない筋肉です
長距離ランナーも短距離ランナーも気を使って欲しい
箇所です
今回は、自分で出来るもも裏、ふくらはぎの
ストレッチををやってみましょう

【もも裏、ふくらはぎのストレッチ】
1) つま先同士をくっつけて、カカトを開いて立ちます
2) テーブルか、椅子の座面に手をついて体を倒します。
3) そのまま頭を中に入れるようにして、さらに体を倒していきます。
4) 膝は伸ばしたままです
5) 30秒×3回

イラストはこちら↓
健康通信VOL8 自分で出来る、もも裏、フクラハギのストレッチ説明書
自由が丘整体院

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  2013/08/12   Isao Nagai