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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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ハムストリングのストレッチ

ハムストリングのストレッチ

こんにちは

自由が丘整体院の永井です

毎日、頑張って仕事をしていると
あれ! 太ももが重いな〜
階段がキツイな〜

そんな時にお試し頂くのが
ハムストリングのストレッチです

簡単なイラストをかいて見ましたのでお試し下さい

ハムストリングのストレッチ
1) 仰向けに寝る
2) 右足を90〜100°くらいに上げる
3) 足にタオルを掛けて手前に引く。膝は少しくの字に
 なる程度に曲げる
4) そのまま20〜30秒
5) 反対の足も同様に行う
6) 左右を各3回づつ行う

決して無理をしないで下さい
分からない事がありましたら
ご来院の時に説明をさせて頂きます


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  2018/03/28   Isao Nagai