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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康ストレッチ

背中の疲れストレッチ

背中のストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

普段一生懸命に生き一生懸命に働く方ほど

疲れるものです、
あ、スミマセん、当たり前ですよね

人は疲れが蓄積すると、なぜか背中が
重くなって、息苦しくなりますよね

そんな時、自分で出来る解決法として
背中のストレッチをして見ましょう

(1) 椅子に座ります
(2) 両手を頭の後ろで組む
(3) 両足を肩幅に開く
(4) 腰を曲げずに(ここがポイント)首、背中、を両手で
  前に引き、顔はヘソを見るようにする
(5) そのまま体を左に回し
(6) さらにそこから両手で頭を下に引く
   (絶対に腰を前に曲げない事が基本、曲げると背中は伸びません)

椅子に座る
        ↓ ↓  ↓ ↓

体を捻る

無理をしないようにお試しください


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  2018/02/23   Isao Nagai
タグ:背中痛

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