予約制 0120-998-203 携帯・PHSもOK

世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

大腿直筋のストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

突然ですが普段の生活の中で
歩くのに前に脚が出にくい
階段の上り下りが辛いな〜 なんて感じませんか
もし感じていたら、て大腿直筋(モモの前)が疲れております
ストレッチをして元気になりましょう


b201712301.jpg

1) 両足を前に出して床に座ります
2) 左脚を膝で曲げます
3) 両手をやや後ろの床につく

 

b201712302.jpg

 4) 左脚を曲げたまま後ろの床に倒れる
  この時は両手をついて静かに動いて下さい
5) 左の前モモが伸びます
6) この体制で20〜30秒静止
7) 反対の足も同様の行う
8) 左右各3回行ってください

生活の中に取り入れていただくと良いですね

 

自由が丘整体院
フリーコール0120 998 203
メールmail@chiryo.com
ホーム

 

  2017/12/30   Isao Nagai