予約制 0120-998-203 携帯・PHSもOK

世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

大腰筋のストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

今回は大腰筋のストレッチを紹介させて頂きます

大腰筋(だいようきん)と言われてもどんな筋肉か分からないですよね
大腰筋は、股関節を曲げる筋肉です。
太ももの筋肉とともに股関節を曲げます。

大腰筋3


また、僅かに外旋する働きもします。
大腰筋は、寝たきり防止に重要であり、

ダイエットやメタボに対して
、筋肉強化の有効性などが言われております。

腰痛や他の骨系の疾患に対しても、大腰筋を鍛えることは有効です。
インナーマッスルとも言われ姿勢を綺麗に保つのにも
重要な筋肉です


1) 左足の膝を床に付き、右足の膝を床に付ける

大腰筋ストレッチ


 2)両手を左太もも上に置き、体重を左足に移動し、左太ももを曲げながら
   腰を伸ばし、右の股関節を伸ばします

大腰筋ストレッチ2

 

如何ですか、上手く出来ましたか
分からない場合は、ご来院の際にご指導させて頂きます
お気軽にお声をお掛け下さい

自由が丘整体院
フリーコール0120 998 203
ホーム

  2017/10/28   Isao Nagai
タグ:腰痛 , 大腰筋

診療時間

診療時間:12:00〜20:00
(最終受付19:00)
(電話受付は10:00〜19:00)

メールフォーム受付は24時間
(当日及びお急ぎの方はお電話で!)

診療日 : 日.月.火.水.金.
診日 : 木

休診日のご案内

【2月】
6日、7日、8日、
14日、21日、28日
【3月】
7日、14日、17日、21日
28日、

SoftBank Wi-Fiスポット設置店

楽天ペイをご利用いただけます

VISA, Masterがご利用いただけます   治療回数の目安