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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康ストレッチ

肩甲骨周辺の予防ストレッチ

肩甲骨

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

人は働くときはもちろん
動作をするときは必ず手や腕を使いますよね

特にデスクワークの方は
一日中パソコンんとにらめっこ

これでは、肩こりはもちろん
肩甲骨周辺が疲れるのは当たり前ですね

肩甲骨周辺が疲れると
息苦しくなったり
腰痛にもなりやすいです

痛い目に会う前に
自分で予防をしましょう


 

「肩甲骨周辺のストレッチ」

(1)正座の状態から右手を左脇の下に伸ばします
(2)右肩を床に押し付けるようにして伸ばします
(3)右肩甲骨周辺が伸びます
(4)その姿勢で20〜30秒維持
(5)反対の手も同様に行う
(6)左右を各3回行う


早速お試しくださください 

 

肩甲骨1

 

 

肩甲骨2



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  2017/08/06   Isao Nagai
タグ:肩甲骨

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