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痛い!! 足つり予防ストレッチ

ストレッチ

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

気持ちよくね眠っている時に
突然足がツッタ事がある方は少なくないようです

「痛い!!」
その瞬間から足をどうして良いか分からない
伸ばせば余計に痛いし
力を抜こうとすると、それはそれで怖い

一体どうすれば良いのか
額に汗をかきながら、必死に我慢をするしかないのか

でも、痛くなる前に予防が出来たら
こんな嬉しい事はない

早速、実験をしてみた
先ず、寝る前に必ずストレッチをする事

では、どのようなストレッチか
下記にイラストを書きましたので
お試しください
高い確率で足はつらなくなります

(!)下の図のように右足を立てて、
 左足を下で曲げて座る
(2)両手を右膝の上に置き
 体重を右膝の上に乗せる
(3)右のフクラハギとアキレス腱が伸びる
(4)その体勢で20〜3秒キープ
(5)左右の足の体勢を入れ替えて同様に
 左ひざの上に体重を乗せる
 20〜30秒キープ
(6)左右各3回行う


*無理は絶対にしないでくださいね
 それでは今夜から足が攣る事がない事を願って
 良い夢をみましょう

ストレッチ

 

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  2017/07/19   Isao Nagai