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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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腰周辺のストレッチ

腰は体の中心です
要である腰を緩やかにする事は
体の動きが大きく変わってまいります

腰は体の中心です
要である腰を緩やかにする事は
体の動きが大きく変わってまいります
今回は、自分で出来る腰周辺のストレッチ
腰痛予防ストレッチをやってみましょう
今回は腰を捻って伸ばす事に主眼を置きました
腰痛予防ストレッチにチャレンジをしてみて下さい

【腰周辺ストレッチ】
1) 椅子に座る
2) 左手は後ろに回し椅子の背もたれ及び座面をつかむ
3) 右手は左ひざの外側に置く
4) この時背中は真直ぐ伸ばす
5) この体制で体を左にひねる
 腰から背中まで伸びる感覚がする
6) 1回20秒 3回行う
7) 反対の脚も2)?6)を同様に行う
健康通信vol 6 自分で出来る腰周辺のストレッチの説明書
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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:腰痛 , ウエスト