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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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首のストレッチ

首

こんにちは
現代の生活にはスマホやパソコンは必需品ですね
これが大変体に負担が掛かっている現状です

その一部に首があります
首は肩がこるとダイレクトに影響を受けます

今回は首に焦点を合わせてご案内いたします


(1)首の後ろが辛い

・両手を頭の後ろで組み
 息を吐きながら頭を下に引きおろす
 首の後ろが伸びます(赤い丸の部分)

 20秒引いて戻す 3回繰り返す

首コリ前屈

 

 


(2)首の横が辛い
 

・片手を腰のベルトの位置に回す
 反対の手を頭のてっぺんに伸ばし横に引く
 左右の首を伸ばします
 首の横が伸びます(赤い丸の部分)


 20秒引いて戻す 3回繰り返す

首の横ストレッチ
左右の首を延ばす
 

 

 

自由が丘整体師
フリーコール0120 998 203
ホームhttp://www.chiryo.com

 

  2017/07/03   Isao Nagai
タグ:肩こり ,