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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康ストレッチ

脇腹から背中に掛けてののストレッチ

脇腹2

  

 

 

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┃脇腹から背中に掛けてののストレッチ┃

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脇腹が痛いな〜、背中も重いな〜

こんな事って有りませんか

仕事をし過ぎて、

スポーツで張り切り過ぎて

こんな時辛いですよね

そんな時はいたわってあげましょうよ

とても喜びますよ

どうしたら脇腹が喜ぶか

撫でてもあまり喜ばないけど

気持ち良くストレッチをして伸ばしたら

とても喜ぶと思います

 

下記にイラストで、やり方を明記しましたので

是非お試し下さい

 

イラストはこちら

 ↓ ↓ ↓

脇腹

 

広背筋、腹斜筋が伸びます

 

1) タオルを1本準備して下さい

2)両手にタオルの端を持ち正座をして下さい

3)正座が出来ない方は無理をしないで下さい

4)正座の姿勢から右側のお尻を落とします

5) タオルをピ〜ンと張ったまま体を左に倒します

 (体側が気持ち良く伸びます)

6)そのまま10〜20秒保持します

7)反対も同様に行います

8)左右を各3回ずつ行います

 

*けっして無理をなさらないで下さい

 体力は個人差が有ります

 

一日一回、何処でも出来ますので

生活に取入れて下さい

決して無理はしないで下さい

分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

 

自由が丘整体院
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メールmail@chiryo.com

 

  2016/09/20   Isao Nagai

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