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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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腕の前面(上腕二頭筋)のストレッチ

上腕二頭筋のストレッチ

 


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┃腕の前面ストレッチは┃
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腰が痛い!! 足が痛い!! 膝が痛い!! は
よく聞きますが、
腕が痛い!! とか重い!! はあまり聞かないですね
しかし、これは感じないだけです。本当は、もの凄く
疲れているんです。何故なら、腕はもの凄く酷使しているからです
そんな腕に感謝しながらストレッチで伸ばして下さい
もの凄く腕に感謝されると思います
下記にイラストで、やり方を明記しましたので
是非お試し下さい

イラストはこちら
 ↓ ↓ ↓
動作 
上腕二頭筋

1) 壁に向かって横向きに立ちます
2)体よりも後方で右手の平を壁面に付けます
3)指先を後に向けます
4)肘を伸ばしたまま体を左に捻ります
5) 上腕が伸びるのを感じたら10〜20秒伸ばす 
6) 反対の左腕も同様に行う
7) 両腕を各3回ずつ行う

*けっして無理をなさらないで下さい
 体力は個人差が有ります
 
一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます
 


自由が丘整体院
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  2015/12/06   Isao Nagai