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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

胸と背中のストレッチ

背中と胸

こんにちは
毎日頑張っている人ほどストレスや疲れが
溜まるものです。そんな疲れを少しでも
減らして、笑顔を増やしましょう


┏━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃胸と背中の疲れを取って、息苦しさ┃
┃からサヨナラをしましょう    ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛
人は生活し疲れが溜まると背中が重くなり
胸は息苦しくなります
そんな時、揉んでも、擦ってもナカナカ
スッキリしないものです
そこで、自分で出来るストレッチを
ご紹介致します。是非お試し下さい
イラストはこちら
 ↓ ↓ ↓

背中と胸

1) 壁に向かって立ち脚を開きます
2)バンザイをするように両手を大きく上げて壁に付きます
3)お尻を後方に引っ張りながら
4)同時に頭と肩を下げて行きます
5) 背中と胸が伸びます
6) そのまま10〜20秒停止
7) ユックリ元に戻します
8) 3回ほど繰り返す
(大胸筋と広背筋が伸びます)


*けっして無理をなさらないで下さい
 体力は個人差が有ります
 
一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

 

自由が丘整体院
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  2015/11/15   Isao Nagai
タグ:背中痛 ,