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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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もも前とつけ根のストレッチ

もも付け根

 


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┃モモの前と つけ根のストレッチ┃
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普段は気が付き難いですが
ももの前とつけ根は疲れるものです
脚の運びが悪くなったり、
脚の上がりが悪くなったときは要注意です
ここを伸ばす事で動きが速くなります。
イラストはこちら
 ↓ ↓ ↓
動作 1
 ももの付け根

1) うつ伏せになります
2)額を右手の手と手の甲に乗せたまま
3)左手で右足の甲をつかみます
4)右のカカトを臀部に近づけながら
5) 体を左にひねります

動作 2
ももの付け根

4) 足の甲をつかんだら10秒そのまま
5) 左右同様にして下さい
6)各3回

*けっして無理をなさらないで下さい
 体力は個人差が有ります
 
一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます



自由が丘整体院
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  2015/11/02   Isao Nagai