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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

腰の痛み予防ストレッチ

腰痛予防

腰痛予防で元気に

こんにちは
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です
腰痛は誰でも歓迎しませんよね
そんな腰痛から逃れる為の予防をしましょう



┏━━━━━━━━━━━━━  ┓
┃腰の痛み予防に効くストレッチ ┃
┗━━━━━━━━━━━  ━━┛
腰が痛くなるのは何もしないのに、いつの間にか急に痛くなっている
そんな事が多いかと思います
腰痛予防に少しでも役立つ自分で出来るストレッチを紹介してみました
お試し下さい
大腿部の外側と臀部が伸びます

 ↓ ↓ ↓

 腰痛予防

1) 床に背筋を伸ばした状態で座って下さい
2) 左足を床に付けて、かかとが出来るだけお尻に近づく所まで膝を曲げます
3) 右足を倒している左足の外側に足先が来るように組みます
4) 立てている右足を両手で抱え込み胸に引きつけます
5) 10〜20秒行います
6) 反対の右側も同様に行います
7) 左右を各3回ずつ行う


一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

 

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  2015/10/14   Isao Nagai
タグ:腰痛