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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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体側ストレッチ

体側ストレッチ

体側を伸ばしてしなやかになろう

こんにちは

自由が丘整体院の永井です
秋の空が晴れ渡ると
真っ青で綺麗ですね
今日はあちこちで運動会があったみたいですね
懐かしいですね

本日は体の横を伸ばすと気持ちよい事を
味わってください。体がとても喜ぶと思います


┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃自分で出来る、体側を伸ばすストレッチ ┃
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肩が凝り、腰が痛くなるのは敏感に感じますが
体側はそんなに感じません
時々、意識をしないで体を伸ばしている事に
気が付きますが、これを意識して実行してみましょう

タオルを使ったストレッチ ↓ ↓ ↓

体側ストレッチ

1) タオルの両端を持ちます
2) 脚を少し開いて立ちます
3) タオルを持った両腕を天井に向かって上げます
4) そのまま体を左に倒します
5) 右の骨盤を下げ、右の踵を床に押し付けるように意識する
6) 反対の右側も同様に行います
7) 左右を各3回ずつ行う


一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます


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  2015/10/10   Isao Nagai
タグ:体側