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肩甲骨・背骨周辺のストレッチ

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨周辺を楽にしましょう

こんにちは
自由が丘整体院の永井です
今日は肩甲骨や背骨周辺を楽にしたいと思います


┏━━━━━━━━━━━━┓
┃自分で出来る、肩甲骨・    ┃
┃   背骨周辺のストレッチ ┃

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毎日デスクワークでパソコンに長時間向かっていると
肩が凝り、背中が張って来るものです。
これほど息苦しいものは有りませんね

肩甲骨ストレッチ

1) 椅子に浅くかけます
2) 両手をクロスし、両モモの下を持ちます
3) 頭を中に入れながら背中を丸くします
4) 両手でモモを引きます
5) 10〜20秒維持します
9)3回繰り返します


一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

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  2015/10/06   Isao Nagai
タグ:肩甲骨 , 背中痛