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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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アキレス腱断裂防止のストレッチ

アキレス腱

アキレス腱断裂予防

こんにちは
自由が丘整体院の永井です

スポーツ選手が練習や試合中にアキレス腱を
痛めることが時々ありますね、そんな怪我を防ぐ為にも
アキレス腱のストレッチを取り入れましょう
 


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┃自分で出来る、         ┃
┃ アキレス腱断裂防止ストレッチ ┃

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1)両手で椅子の座面を掴みます
2) 右足を座面に乗せて踵を座面から出します
3) 胸で右膝を前に押し出す感じにし
4) 両手で座面を引くようにする
5)右踵を下げながら伸ばす
6) アキレス腱、ヒラメ筋が伸びます
7)5〜10秒維持します
8)反対の脚も同様にします
9)両脚を各3回します

   アキレス腱



一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

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  2015/10/03   Isao Nagai