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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

こむら返り予防ストレッチ

こむら返り

こんにちは
今日は自分でできるこむら返りから逃れるストレッチをしてみます


┏━━━━━━━━━━━━┓
┃自分で出来る、     
こむら返り防止ストレッチ┃
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夜寝ていて突然に足がツル体験がある方は多いと思いますが
本当に痛くて辛いですよね。そんな悩みから、少しでも
縁を切る為に今回はフクラハギのストレッチをしてみましょう
順番にやってみて下さい


1)椅子に浅く腰掛けます
2) 右足を前に出し踵を付ける 
3) 両手でつま先を持ちます
4) 右膝は少し曲げておきます
5)つま先を少し手前に引き寄せます
6)5〜10秒維持します
7)反対の脚も同様にします
8)両脚を各3回します

   こむら返り



一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます


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  2015/09/28   Isao Nagai
タグ:足、脚