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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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背中のストレッチ2

背中2

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┃自分で出きる背中のストレッチ2  ┃

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背中の痛みや張りは悩みますね

手を伸ばしても届かないし
届いてもどうしようもないですよね

オマケに痛みや張りが有る場合は
手が届いても擦る事も出来ない

自分の体の中で一番厄介な所です
そんな背中を今回は自分で対処して頂きます


1)椅子に座って頂きます

背中1
2)右腕を真上に真直ぐ上げていただきます

3)上げた腕を左足の前方を目指して、体を捻りながら


背中2
4)そのまま10秒程静止します

5)元の椅子に座った状態に戻ります

6)左腕も1)~4)を繰り返します

7)左右を各3回ずつ行いましょう



*体の硬い方は無理をせずに体が曲がる所までで結構です

一日一回、
何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい

分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます


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  2015/09/21   Isao Nagai
タグ:背中痛