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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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腰痛予防ストレッチ

腰痛予防
腰痛が辛くなる前に、このストレッチをすると効果的です

こんにちは
腰痛になるのは、知らず知らずの間に
体の中に疲れが蓄積して腰痛になります
疲れを溜めないうちに、シッカリと体を伸ばしましょう
下記に腰痛ストレッチの中の一つをご紹介します
実行してみてください

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┃腰痛予防ストレッチ(1)    ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛

腰痛予防ストレッチ




1, 仰向けで両足を伸ばして、両肩を床につけます。

2,片足を反対方向の斜め下に伸ばしながら、伸ばす足と
 反対の手を伸ばす足に添えます

3,膝は曲げ無いでください

4,できる限り、両肩を床から離さ無いでください

5,気持ちいい位置で止めてください

6,この状態で20秒静止してください

7,反対の足も !〜6を繰り返してください

8,左右を各 3回ずつ実行してください
腰痛予防

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  2015/08/08   Isao Nagai
タグ:腰痛