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自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

股関節の外旋チェック

自分の股関節は大丈夫だろうか
自分でチェックしてみましょう

 


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┃股関節の外旋チェック┃
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股関節の柔軟性は健康状態、及び体調にも
ダイレクトに影響を与える大切な関節です
股関節に異常をきたすと、当然の事骨盤にも
悪い影響を与えます。
股関節が硬いと当然のこと、前屈も硬いです
そこで、今回は自分でできる、簡単な股関節を調べる方法を
お伝えします。
理解をしていただき、自分を知ることで
しなやかな体を作るきっかけになると良いですね

下記に要領を書きましたので
 参考にしてください


(1)の図(良い状態です)
1)仰向けに寝転んで下さい
2)(!)図のようにつま先の開き具合が左右
 25〜30度ほどなら正常です



   股関節1

(2)の図(右足のつま先が開いている)
1)頭を上げて足の開き具合をチェックする
2)(2)図の場合は右足が大きく開いているので
 臀筋の右外旋筋が萎縮しているのがみられ、
 歩行時に骨盤は右にねじれやすくなります。
3)上半身と下半身のバランスが崩れて
 腰痛の原因となります。

股関節2

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  2015/05/12   Isao Nagai
タグ:股関節