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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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健康通信VOL30,脇腹のストレッチ

訳が分からず脇腹が重いな〜
そんな時に実行してみよう

桜が満開ですね〜

少しチラホラ風になびいて、花びらが
散り始めましたね
なんとも言えない日本的風情がたっぷりですね


こんにちは
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です

何故かわからないけど
脇腹が重かったり、痛かったりすると

体全体が辛いですよね
背伸びをする感覚で
思いっきり伸ばして
スッキリしましょう
思いっきり伸ばすと気持ちがいいですよ
是非お試しください
 

イラストはこちら
 ↓ ↓ ↓
 脇腹ストレッチ

脇腹、背中が伸びます

1) 脚を開き椅子に浅く座る
2)左手をまっすぐ下に伸ばす
3)右手の肘を斜め上方に伸ばす
4)同時に左手の指先を床面に近づける
5)脇腹、背中が伸びます
6) そのまま10〜20秒保持する
7)反対も同様に行う
8)3回ほど繰り返す

*けっして無理をなさらないで下さい
 体力は個人差が有ります
 
一日一回、何処でも出来ますので
生活に取入れて下さい
決して無理はしないで下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます
 

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  2015/03/30   Isao Nagai