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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康ストレッチ

出っ尻が腰痛を防ぐ

 

重い荷物を持ち上げるときは
ギックリ腰に注意をしなければならない

 

こんにちは

腰痛専門 自由が丘整体院の永井です

暮れも押し迫ってまいりました
この時期に来てギックリ腰になった
そんな方もいらっしゃるかもしれませんね
辛いですよね
どうしよう、
寝正月になっちゃうかな~
そんな心配をしているのではないですか
特に重い荷物を持つ時には姿勢が大事ですね
他人がなんと言おうと
格好がどんなであろうと
安全に確実に姿勢をとりたいですね

重いものを持つ仕事の方は実践をしてみてください
下にイラストも載せましたので
すぐに出来ると思います

重い荷物を持ち上げるときは最も気をつけなければ
なりません
気をつける姿勢として以下の姿勢を取入れてみて下さい
腰を痛めずに済みます

イラストは  ↓ ↓ ↓

1) 頭をやや上に向ける
2) 背中は真直ぐか、やや反り気味にする
3) お尻を突き出し(出っ尻)にする
4) お腹に力を入れる
5) 足の膝は軽く曲げる

これで腰を痛めずに済みます
出っ尻




実践をして感想を頂ければ嬉しいです

 

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  2014/12/26   Isao Nagai

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