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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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腰痛予防

腰痛と言うものは日本人の半分以上が体験をしています
ではいったいどうしたら腰痛を防げるか

今回は自分で出来る腰痛予防
腰痛と言うものは日本人の半分以上が体験をしています
ではいったいどうしたら腰痛を防げるか
これは万人が知りたい所ですね
長い間椅子に座って仕事をしているだけで腰痛になります
重い物を運ぶ仕事は確率も高くなります
そこから少しでも抜け出したいのは私一人だけではありません
そこで今日は腰痛の予防として最大に効果の出る
自分で出来るストレッチをご案内致します
下記の動作のイラストをページの最後に
添付致しました。参考にして下さい

 1)床に座り片脚を前に伸ば
2)両手で反対の脚を持ち上げる
3)持ち上げた脚を体に引き寄せる
4)体を引いた脚に寄せるように前へ
5)臀部(お尻と大腿部が痛いくらいに伸びる)
6)20秒そのままで停止する・・
7)反対の脚も 1 〜 6を繰り返す・・・
8)左右を各3回繰り返す
健康通信VOL 3 自分で出来る腰痛予防の説明書

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:腰痛 , お尻