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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康ストレッチ

もも裏フクラハギ、ストレッチ2

脚裏のストレッチ

今回は、自分で出来るもも裏フクラハギのストレッチです
脚の裏が伸びて歩くのが軽くなります


今回は、自分で出来るもも裏フクラハギのストレッチです



[自分で出来る もも裏フクラハギのストレッチ ] 

1) 左脚を曲げて膝を床につく
2) 右脚を前に伸ばしカカトを床に付けます
3) 伸ばした右足のつま先を上げる
4) 体を前に倒し腰を下げながら脚を伸ばして行く
5) 膝を完全に伸ばしきらない事がコツ
5) 左右各3回行う

イラストは ↓ ↓
脚の裏のストレッチ

ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい

どこでも出来ますので
取入れて下さい


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  2014/08/16   Isao Nagai

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