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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

どこでも同じだと、入った腰痛専門の整体院、体の、あまりの変化に、「もっと早く来ればよかった」 電話受付10:00〜19:00

自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

腹部のストレッチ

今回は、自分で出来る腹部ストレッチです
腰痛予防にもとても効きます

腹筋

 

[自分で出来る 腹部のストレッチ]
1) 床に腹這いになって下さい
2) 両手を斜め前の床に置く 
3) そのまま上半身を静かに上げてゆく
4) 体は股間が床からは慣れないように上げる
5) お腹が伸びるのを感じながら10~20秒維持する
5) 3回行う



ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい

どこでも出来ますので
取入れて下さい
分かり難かった方は、当院に見えた時に直接ご指導させて頂きます

 

自由が丘整体院
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  2013/12/29   Isao Nagai