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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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自分でできる健康法(メルマガのバックナンバー)

臀部のストレッチ

今回は、自分で出来る臀部ストレッチです
腰痛予防にもとても効きます
 

臀部のストレッチ[自分で出来る 臀部のストレッチ]
1) 椅子の背もたれにつかまり片脚で立ちます
2) 右脚を左モモに掛けます 
3) 背筋を伸ばしたまま、お尻を後に突き出す
4) 胸から前に倒し下に沈みます
5) その状態で10~20秒維持する
6) 反対も同様に行う
7) 左右を各3回行う

 

 

 


ポイント

痛気持ちよい感じで行う事絶対に無理はしないで下さい
どこでも出来ますので取入れて下さい

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  2013/11/05   Isao Nagai
タグ:お尻