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モモの内側ストレッチ

今回は 自分で出来る ももの内側ストレッチです

モモの内側が重い、痛い、ダルイと感じたら
早速 実行してみましょう。

[自分で出来る モモの内側ストレッチ]
1)椅子に軽く腰を掛けます
2)左脚をおおきく伸ばし、右脚を横に伸ばします
3)右足裏を床に付けたまま、体を左にひねります
4)その状態で10〜20秒維持する
5)反対も同様に行う
6)左右各3回行う

 イラストは ↓ ↓ ↓


内ももストレッチの説明書

ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい
    どこでも出来ますので
    取入れて下さい

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  2013/09/20   Isao Nagai
タグ:内転筋