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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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内もものストレッチ

脚が張っているな〜 とか太ももが重いな〜 とか
階段がキツイナ〜 とか 
こんな事を感じたら早速やってみましょう

今回は、自分で出来る 内もものストレッッチです
脚が張っているな〜 とか太ももが重いな〜 とか
階段がキツイナ〜 とか 
こんな事を感じたら早速やってみましょう

[内もものストレッチ]
1) 床に背筋を伸ばして座る
2) 両脚を開き足の裏を合わせる
3) 両手で両足のつま先をつかむ
4) 身体を背筋を伸ばしたまま前に倒していく
5) 両脚を開ける所まで開く(無理をしない)
  約10秒〜20秒伸ばす 
6) 以上を3回行う

イラストは ↓ ↓

ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい
    痛みが出る方はお止め下さい

人が1人座る場所があればどこでも出来ます
是非実行して下さい
健康通信VOL20 自分で出来る 内もものストレッチの説明書

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:内転筋 , モモ