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内股と鼠頸部のストレッチ

歩行がし難い、脚の付け根が硬い、脚が重い、開脚が出来ないこんな方に
お薦めのストレッチです。

今回は、自分で出来る 内股と鼠頸部のストレッッチです
歩行がし難い、脚の付け根が硬い、脚が重い、開脚が出来ないこんな方に
お薦めのストレッチです。
では早速やってみましょう

[内股と鼠頸部のストレッチ]
1) 両膝を肩幅よりやや広めに立ちます
2) 両足を外側に向けます
3) 膝を90度に曲げます
4) 曲げた膝に両手を置きます
5) 右肩を下に落としながら
  右手で右膝を外側に押し出します(約10秒)  
6)   反対も同様に行う
7) 以上を左右各3回行う

ポイント
 痛気持ちよい感じで行う事
 絶対に無理はしないで下さい

イラストは ↓ ↓

健康通信VOL19 自分で出来る 内股と鼠頸部のストレッチの説明書
人が1人立つ場所があればどこでも出来ます
是非実行して下さい
痛みが出る方はお止め下さい


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  2013/08/12   Isao Nagai