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胸のストレッチ

どこか分からないが胸がきついな〜と思った時に
取入れてみて下さい

今回は何だか腕が重いな〜 とか
どこか分からないが胸がきついな〜と思った時に
取入れてみて下さい
自分で出来る 胸のストレッチ
 ををやってみましょう

【胸のストレッチ】
1) 脚を肩幅に開いて壁に身体の横を向けて立つ
2)右腕を伸ばし壁にタッチする
3)タッチした手の指方向は後ろ向きにする
4)腕を伸ばしたまま、身体を左に回す
5)痛気持ち良い所まで回す
6)20秒?30秒を × 3回
7)反対側も同様にする

イラストは ↓ ↓

健康通信VOL15 自分で出来る 胸のストレッチの説明書
何処でも出来ますので思い出したらやって下さい。
これを日課に取入れてみてください
普段あまり伸ばさない所ですので
意外な気持ち良さがあります
試して下さい


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  2013/08/12   Isao Nagai
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